Здоровый образ жизни

Полезные продукты для зрения: топ 5

полезные продукты для зрения

25.11.2016

Комментариев нет 329

Лучшие полезные продукты для ваших глаз

Врачи рекомендуют употреблять полезные продукты для профилактики болезней органов зрения. Регулярное потребление продуктов для зрения способно улучшить его.

Всемирный день зрения. Отмечают его ежегодно во второй четверг октября, чтобы привлечь внимание людей к проблемам слепоты и нарушения зрения. 

По данным Международного агентства по профилактике слепоты, около 284 миллионов человек в мире имеют проблемы со зрением.

Слепота – это неспособность видеть. Часто она развивается с возрастом. Также на ее развитие может влиять неконтролируемый диабет или другие глазные болезни: катаракта, глаукома, помутнение роговицы, трахома и другие.

Чтобы все эти болезни остались лишь страшными словами, написанным на экране вашего монитора, регулярно проверяйте ваши глаза у специалиста – это позволит выявить возможные проблемы на ранних стадиях.

Кроме регулярных посещений врача, вы не должны забывать о правильном питании.

Мы подобрали для вас список из 5 лучших продуктов, которые обогатят ваш организм полезными веществами и снизят риск возникновения глазных болезней.

№1 Черникаblueberries1

Лечебный и профилактический эффект черники в первую очередь связывают с наличием антоцианов — красящих пигментов ягод черники. Они способны накапливаться в тканях глаза и влиять на процессы регенерации и микроциркуляции. Регулярное употребление этой ягоды в количестве 50 мг в течение 5-7 недель действительно способно улучшить зрение.

№2 Морковь

1468502525Морковь богата на витамин А. Если же организм человека недополучает этот витамин, то рецепторы глаз, которые улавливают свет при слабом освещении, могут не работать должным образом. Это приводит к так называемой ночной (куриной) слепоте. Морковь – тот продукт, который может помочь вам восполнить недостаток витамина А.

 

 

№3 Постная говядинаf20140531134107-snimok

В нежирной говядине много цинка. Цинк участвует в биохимических реакциях сетчатки, а также помогает усвоению витамина А, необходимого для поддержания зрения. Он также поддерживает и улучшает остроту зрения, обеспечивает профилактику близорукости, позволяет глазам лучше адаптироваться к темноте.

№4 Семга

maxresdefaultНехватка жирных кислот Омега-3, которые содержатся в жирной рыбе, приводит к дистрофии сетчатки глаза и катаракте. Поставьте себе за цель съедать, по крайней мере, две порции жирной рыбы в неделю – и этого уже будет достаточно, чтобы насытить организм достаточным количеством омега-3.

 

 

№5 Миндаль6-prichin-polyubit-mindal-eshhe-bol-she

Витамин Е предотвращает и задерживает развитие катаракты. 30 грамм миндаля содержит более 70% от рекомендуемой к потреблению суточной дозы витамина. Чтобы пополнить свой организм этим витамином, ешьте орехи в качестве закуски или готовьте овощи с применением полезных масел.

 

Если вас интересуют другие вопросы по питанию, советуем вам курс “Привычка быть стройной”.

0

Читайте также