Саморазвитие, Цели

3 ключа, которые запустят положительные изменения в вашей жизни

начать меняться

13.03.2017

Комментариев нет 906

У каждого из нас случаются моменты в жизни, когда осознаешь, что пришла пора начинать внедрять положительные изменения. Правда, при этом большинство так и остается на уровне размышлений о том, что нужно меняться. Реально действовать начинают лишь считанные единицы.

Вот и вашу голову посетила светлая мысль о необходимости положительных изменений и вы начали искать информацию, которая поможет с этой затеей.

Скажем сразу – вы не ошиблись с выбором. В отличие от большинства сайтов, которые вы встречали, мы дадим не только теорию, но и реальные советы. Их эффективность до вас уже опробована многими, кто понимая, что нужно меняться, обращался к нам за помощью.

Зачем нужно меняться?

С этим вопросом нужно разобраться в первую очередь. Поскольку если не будет серьезной мотивации, ваши мысли о необходимости положительных изменений в жизни, так и останутся просто мыслями.

Недовольство собой или условиями своей жизни могут приводить к депрессии и другим более печальным последствиям, в том числе и появлению алко- и/или наркозависимости.

Но это так – страшилка, в общих чертах описывающая крайние варианты на случай длительного отсутствия положительных изменений.

На самом же деле каждая ситуация уникальна и только вы сами можете себя убедить в том, что нужно меняться.

Для этого можно попробовать следующую методику – возьмите лист бумаги и разделите на 3 колонки. В них запишите:

  1. Всё, что вам не нравится в себе (вредные привычки, перфекционизм, прокрастинация, неумение доводить дело до конца и т. п.).
  1. Напротив каждого из пунктов первой колонки – цепочку возможных последствий, которые могут случиться, если не будет положительных изменений (например, если была записана лень – буду плохо работать, уволят с работы, нечем будет платить за квартиру, окажусь на улице).
  1. Свои цели и мечты (как коротко- , так и долгосрочные).

А теперь посмотрите на 2 и 3 колонку – какая из них проще в плане прикладываемых усилий? Конечно же, под №2. Но устраивают ли вас описанные в ней варианты? Однозначно, нет!

В итоге в этих двух колонках вы получите список мотиваций, которые в вашем конкретном случае говорят, что нужно меняться. Иначе:

1) Сбудутся описанные вами плохие варианты.

2) Не сбудутся ваши цели и мечты.

Этого будет более чем достаточно, чтобы в вашей жизни начались положительные изменения. Это будет тот самый «пинок», который необходим каждому из нас, чтобы начать действовать.

Также стоит подумать о том, что добавив в свою жизнь положительные изменения, вы не просто убережете себя от падения «ниже плинтуса», но и станете счастливее, поскольку исполнение записанных целей и желаний способствует этому.

как изменить жизнь

С чего начинаются положительные изменения в жизни

Главное – выбрать верный путь для осуществления этой глобальной цели. По этому поводу существует много советов вроде планирования распорядка дня, ведения дневника, привития новых привычек и т. п.

И всё это, конечно, хорошо. Но если браться за целый ворох таких вот полу абстрактных действий, как правило, мало кому удается не сойти с дистанции на полпути.

Чтобы все получилось, нужно знать, на чем основывается успешный подход к осуществлению положительных изменений. А потребуется, как минимум, три «ингредиента»:

  1. Самодисциплина – вырабатываемая способность заставлять себя выполнять нужные действия, независимо от того, в каком эмоциональном состоянии вы пребываете.
  2. Уверенность в себе – вера в наличие личностных навыков и возможностей, достаточных для достижения важных для вас целей и обеспечения удовлетворения ваших потребностей.
  3. Преодоление страхов – способность осознанно изменять собственное восприятие тех или иных факторов, являющихся причиной ваших нерациональных действий.

Кроме вашей уверенности в том, что нужно меняться, потребуется как следует «прокачать» эти три ключевых умения. Как это сделать, мы сейчас в общих чертах расскажем.

Принятие действенности самодисциплины

Важно не просто заставить себя поверить в то, что положительные изменения произойдут, если у вас появится самодисциплина, а убедиться в том, что это правда.

Рассмотрим на примере, как это сделать.

Допустим,  вы никак не можете заставить себя вставать в 6:30. Откладывая будильник на очередные 5 минут, обнаруживаете, что уже 7:45 и через полчаса нужно быть на работе. Сломя голову, кое-как приведя себя в порядок, не позавтракав, вы пытаетесь успеть.

И так день ото дня. Понятно, что резко измениться и заставить себя просыпаться вовремя непросто. Но если уже завтра встать на 10-15 минут раньше того времени, которое портит вам каждое утро, вы успеете позавтракать.

Это даст вашему сознанию сигнал о том, что может стать еще лучше, если послезавтра встать еще на 15 минут раньше. В итоге вы успеете еще и душ принять, а не только позавтракать.

Таким образом вы убедитесь, что приучая себя к дисциплине, пускай даже небольшими шагами, в жизни начинают происходить положительные изменения. Такой подход поможет справиться практически с любой проблемой самоконтроля, особенно, если вы примете на вооружение остатки своей силы воли и упорства.

Работа над формированием уверенности в себе

1.  Ключевое действие, которое нужно выполнять каждый раз, когда сталкиваешься с выбором «пойти дальше или отступить» – напоминать себе, от чего вы отказываетесь.

2. Поощрять и хвалить себя каждый раз, когда удается переступить через свою нерешительность.

3. Перестать оценивать возможности и силы других людей, не сравнивать себя с ними. Особенно, не стоит обращать внимание, если у других что-то не получается. «Куда уж мне до нее. Если она не смогла, значит и мне подавно не удастся» – как вам такая фраза? Часто ли вы ею пользуетесь? Любыми силами ее нужно заменить на противоположный вариант: «То, что ее постигла неудача совсем не значит, что у меня тоже не получится!».

4. Как стать уверенной в себе, если за каждую неудачу вы себя осуждаете? При таком раскладе  никак. Поэтому научитесь анализировать неудачи и принимать их как ценный опыт, а не повод для самоистязания.

5. Преодоление страха, который мешает вам стать уверенной в себе – последний пункт в этом списке, но далеко не последний по важности. Его стоит рассмотреть подробнее.

как преодолеть страх

Правильный подход к преодолению страха

Некоторые предпочитают учить плавать людей, которые боятся воды, просто сбрасывая их с лодки. И часть сброшенных от безысходности действительно начинает плавать после этого. Но есть и те, кто смирившись со своей участью просто идут камнем на дно.

Стоит учитывать, что страх – чувство, которое в большинстве случаев проявляется на инстинктивном уровне или вследствие сложных психологических процессов в нашем сознании. Поэтому борьба с ним путем достижения крайности не всегда успешна и даже губительна.

Преодоление страхов должно быть постепенным и щадящим процессом, чтобы в итоге не появилось еще больше психологических проблем.

Начать нужно с понимания того, что обычно вы боитесь чего-то неопределенного. И если представить себе самый худший вариант, который может произойти, он скорее всего покажется не таким уж и страшным.

Таким образом преодоление страхов можно перевести в категорию логики, где будет работать ум, а не эмоции. В итоге вы сможете научиться отвечать на свои же вопросы вроде «Чего именно я боюсь?» и определять источник боязни. После этого варианты способов преодоления страха обычно сами всплывают на поверхности.

Внедряем положительные изменения в вашу жизнь уже сегодня

Давайте подобьем ключевые моменты нашего с вами исследования о необходимости и способах осуществления положительных изменений:

положительные изменения легко

– меняться нужно, чтобы не опуститься на дно, достигнуть успеха и стать счастливее;

– самодисциплина – первый шаг, сделав который можно запустить череду положительных изменений в жизни;

– формирование уверенности в себе – достаточно непростой, но вполне осуществимый процесс, которому требуется постоянная подпитка в виде реальных личных мотиваций;

– преодоление страха – необходимый элемент, без которого стать уверенной в себе невозможно.

Чтобы вся вышеописанная информация не стала для вас очередным набором советов, отложенным в долгий ящик, предлагаем начать работать над собой уже сегодня. Если понадобится помощь, не стесняйтесь обращаться за ней к нам, ведь Polza именно для этого и существует!

0

Читайте также