Дети, Развитие ребенка

Упражнения для детей, с которых начинается здоровый образ жизни

упражнения для детей

17:59 ,19 Декабрь 2016

1 Комментариев нет 120

Упражнения для детей, которые порадуют всю семью

Упражнения для детей, которые подойдут и понравятся вашему ребенку, подобрать непросто. Составить план физического развития ребенка – задача не из легких. В статье вы найдете уникальные инструменты, которые помогут вам вырастить физически здорового ребенка.

Крайне важно приучить ребенка жить активной жизнью еще в детстве. Потому что во взрослом возрасте, давать себе обещания в духе: “С Нового года бросаю пить, курить и иду заниматься спортом”, – почти всегда бесполезно. После 1 января найдется масса “хороших историй”, почему вы не смогли сдержать это обещание.

“Все, с понедельника – точно начну бегать”, – думаете вы и с удовольствием усаживаетесь на диван в новеньких фирменных спортивках. А рядом садится ваш сын Саша, и учится у вас… сидеть на диване.

Упражнения для детей с самого рождения

Во взрослом возрасте менять свой образ жизни тяжело. Если бы привычку вести активный образ жизни привили вам с детства, сейчас вам пришлось бы намного легче.

А теперь посмотрите на Сашу и улыбнитесь: у вас появилась отличная возможность облегчить будущую жизнь своему ребенку! А за компанию с ним начать и самому использовать свои спортивные штаны по назначению.

Прямо сейчас вы с сыном можете начать выполнять упражнения для детей или пойти с ним на стадион. Сегодня будет тяжело. И завтра лень будет тянуть на диван. Уже через неделю вы начнете получать удовольствие от активного движения. А через 10 лет ваш сын сможет тратить деньги на подарки своему ребенку, а не на врача, который вправит ему спину, чтобы он смог утром подняться с постели и пойти заработать эти деньги.

Итак, здоровый образ жизни для детей: зачем, сколько и как?

Здоровый образ жизни для детей

Зачем вашему ребенку нужен активный образ жизни?

prichina1prichina2prichina3

А еще физические упражнения и активный образ жизни помогают ребенку:

  • меньше болеть, а больше времени проводить на улице, в детском саду;
  • иметь здоровое тело и красивую фигуру;
  • лучше заниматься в школе;
  • быть в хорошем настроении;
  • чувствовать себя хорошо.

С чего начать, чтобы приучить ребенка жить активной жизнью?

Чем раньше вы начнете формировать здоровый образ жизни у детей, тем лучше. В первые годы жизни с ребенком уже можно заниматься физическими упражнениями. Самые простые, но регулярные занятия помогут вашему ребенку расти здоровым и крепким.

Дети от 0 до 12 месяцев

Сохраните эти упражнения, распечатайте их и повесьте на холодильник. Каждый день делайте и отмечайте занятия, которые вы успели сделать за день.

Занятия с ребенком от 0 до 6 месяцев

filedow


Занятия с ребенком от 6 до 12 месяцев

filedow


Дети от 2 до 5 лет

Чтобы ребенок полюбил физические упражнения и занятия спортом превратите их в игру. Пусть он сам выберет, как провести свои 180 минут физической активности в день.

Распечатайте и разрежьте карточки. Предложите ребенку выбрать несколько карточек и наполнить 180 минут занятий теми активностями, которые он выберет сам.

filedowcarta


Дети от 6 до 9 лет

Минимум 60 мин от среднеинтенсивных до интенсивных физических занятий каждый день, включая: интенсивные занятия – 3 раза в неделю; занятия для укрепления опорно-двигательного аппарата – 3 раза в неделю. К предыдущим занятием добавляем командные игры и тренировки: футбол, баскетбол, гимнастика, катание на коньках или роликах.

Если родители смогут организовать день ребенка так, что он будет больше двигаться и меньше сидеть – это успех. Все родители стараются установить лимиты времени на просмотр ТВ, игры на планшете, сидение в интернете: не более  1-2 часов в день. Но детям сложно следовать правилам. Они начинают спорить, просить, плакать.

А что если к этому вопросу подойти творчески? Предложите ребенку не просить у вас разрешения поиграть на планшете, а обмениваться купонами: 30 минут активных занятий он может поменять на 30 минут игры на своем любимом гаджете. Такое взаимодействие с ребенком поможет ему взять на себя ответственность за свои желания, и сформирует привычку не просто просить, то что он хочет, а зарабатывать это своим трудом. Так он будет не только физически развиваться, но и вырабатывать способы взрослого взаимодействия с другими.

Для этого вместе с карточками скачайте и разрежьте отрывные купоны на развлечения. После 30 минут занятий, ребенок сможет обменять свою карточку со спортивным занятием на 30 минут мультиков или игры на планшете.

filedowkupon


Дети от 10 до 12 лет

Дети входят в период полового созревания в разном возрасте. Физические размеры, сила и развитость может быть разной у каждого ребенка в этой возрастной категории.

В этом возрасте большинство детей готовы к командным видам спорта.

Неплохо в этом возрасте начинать силовые занятия с легким весом и под внимательным руководством тренера. Также можно начинать заниматься боевыми искусства, пешим туризмом.

Дети от 13 до 17 лет

Занятия должны оставаться веселыми и проходить вместе с друзьями.

Подростки могут: заниматься фитнесом (занятия фитнесом после уроков); активно передвигаться (ходьба, катание на велосипеде); принимать участие в спортивных соревнованиях; заниматься греблей, пешим туризмом, кататься на скейте, гироборде.

Как еще можно приучить ребенка к здоровой и активной жизни?

  • Купите ребенку велосипед, чтобы он мог ездить на нем в школу или к другу в гости.
  • Заведите в доме скакалку и напоминайте ребенку несколько раз в день попрыгать на ней.
  • Отпускайте ребенка побегать и поиграть на детской площадке.
  • Даже если у вас есть возможность, не возите ребенка в школу на машине. Дайте ему возможность лишний раз пройтись до школы или проехаться на велосипеде.
  • Вместо лифта поднимайтесь домой пешком по ступенькам.
  • Если вы живете в частном доме, не лишайте ребенка прекрасной возможности физически потрудиться, загребая листья осенью или откидывая снег зимой.
  • Не забывайте о безопасности. Обеспечьте ребенку нужное снаряжения для езды на велосипеде, катания на коньках и роликах, скейтборде, игры в футбол.

 

Если вы прочитали эту статью, вы – отличный родитель. Теперь у вас есть множество инструментов, с помощью которых вы поможете вашему ребенку полюбить спорт и активные занятия, превратите занятия физкультурой в увлекательную игру и показать ребенку, что время на любимое занятие можно заработать своим трудом.

Мы будем постоянно обновлять эту статью и добавлять новые способы, как привить ребенку любовь к активному образу жизни. Лучше сохраните ее в закладки сейчас, чтобы быстро найти в нужный момент. А можете подписаться на нашу рассылку, чтобы не пропустить уведомления о наших новых материалах.

А сейчас можете отдохнуть и посмотреть видео о том, как быстро регулярные занятия с детьми приводят к потрясающим результатам:

1

Читайте также

Подписаться на пользу

Подпишитесь на рассылку, узнавайте первыми о наших о событиях, продуктах и спецпредложениях.