Здоровый образ жизни

Полезные перекусы из яблок

Полезные перекусы из яблок

24.11.2016

Комментариев нет 305

Полезные перекусы: 3 рецепта правильного питания

Правильные и полезные перекусы – залог красивой фигуры. Диета на яблоках отличное средство для очищения организма, которая поможет сбросить вес.

Одно яблоко в день поможет увидеть результаты на весах. Используйте эти способы в течение дня и вы удивитесь тому, как яблоки помогут вам похудеть.

Завтрак: Низкокалорийна замена – овсянка с яблоками

ovsyanka
Овсяная каша на завтрак – отличный выбор. Вы можете заправить миску овсянки сладким сиропом (1\8 стакана = 100 калорий). Или добавить в четыре раза больше яблочного пюре (1\2 стакана = 51 калория) вместо сиропа. Примите это изменение на всю неделю, и вы не наберете дополнительных 343 калорий. К тому же вы получите 9.1 грамм полезных пищевых волокон.

Полезный перекус: яблоко со шкуркой

Вкусные яблоки еще и отличный источник волокон, утоляющих голод. Перекусите одним большим яблоком (со шкуркой) чтобы получить 120 калорий и 5.5 грамм волокна. Высокое содержание воды и волокна не заставят вас голодать до полноценного обеда, справляясь с голодом и предотвращая желания поесть высококалорийных продуктов.

Десерт: запеченные яблоки вместо высококалорийного десерта
Половина чашки шоколадного мороженого – 250 калорий
Два домашних печенья с шоколадными дропсами – 178 калорий
Половина плитки черного шоколада – 300 калорий

zapechennoe_yabloko
Послеобеденные сладости могут добавить много веса, поэтому лучше насладитесь сладким удовольствием яблок. Разрежьте небольшое яблоко (80 калорий), полейте его сверху столовой ложкой меда (64 калории), и добавьте сверху корицы. В общем получится 144 калории.

Или извлеките сердцевину яблока, добавив внутрь измельченных орехов и изюма. Сверху сбрызните кленовым сиропом, оставьте в духовке и насладитесь еще более изысканным десертом.

Если яблоки надоели, попробуйте в качестве перекуса арахис. Про него можете узнать в нашей статье: польза арахиса, как правильного перекуса.

0

Читайте также