Здоровый образ жизни, Спорт

Как часто нужно заниматься спортом?

как часто нужно заниматься спортом

11:39 ,21 Декабрь 2016

1 Комментариев нет 148

Как часто нужно заниматься спортом?

Обычно люди думают, что вывели идеальный рецепт для того чтобы быть в хорошей форме. Они думают, что знают, как часто нужно заниматься спортом.

Но затем чрезмерная усердность дает о себе знать. Три дня упорных тренировок превращаются в четыре-пять. Добавьте йогу, тяжелую работу и неопределенное количество прогулок с собакой и получите в итоге выход за рамки возможностей.

Допустим, что человек в хорошей форме. У него всё в порядке с весом и здоровьем… но это до тех пор, пока он не навредит себе в попытках “стать еще здоровей” или без подготовки заняться спортом. Так что же заставляет женщин переутомляться?

Возможно, вина лежит на Олимпийских играх. Наблюдение за прекрасно сложенными представителями человечества, которые соревнуются на высоком уровне, толкает на мысль стать такой же. Возможно, это всё проклятые рекламы спортивного питания. И вместо того, чтобы выбрать правильные регулярные тренировки, женщина выбирает сверхинтенсивные, которые приводят только к травмам. А после такого дня, тело отказывается заниматься дальше и снова делает перерыв на недели.

как заниматься спортом

Пусть это и в тренде – возомнить себя атлетом, но не будем об этом. Многие из нас могут просто получать удовольствие от упражнений, когда выбирают правильный график и нагрузку.

Многие останавливаются на двух-трех кардиотренировках и одном занятии йогой в неделю. Эта формула, вместе с повседневными делами, держит их счастливыми и здоровыми на протяжении всей недели.

Как часто стоит делать упражнения вам?

Зависит от многих факторов.

Врачи скорее всего скажут, что достаточно 30 минут средней нагрузки в день. Но этого достаточно только для того, чтобы поддерживать форму. Если вы хотите изменить свое тело или соревноваться, вам потребуется другой график занятий.

Если вы хотите сбросить вес, стоит подумать о 60 минутах средних или тяжелых кардиотренировок в день, пять раз в неделю. Вы можете разбить это время по частям, если вам так удобней.

Но если вы хотите нарастить мышечную массу, то забудьте о кардиотренировках и подумайте о силовых упражнениях три-четыре раза в неделю.

Выбирать вам, как часто нужно заниматься спортом, но не забывайте про здоровье и комфорт вашего организма, прислушивайтесь к нему.

1

Читайте также

Подписаться на пользу

Подпишитесь на рассылку, узнавайте первыми о наших о событиях, продуктах и спецпредложениях.