Здоровый образ жизни

Что делать утром для формирования здорового образа жизни

Что делать утром для ЗОЖ

25.11.2016

Комментариев нет 371

5 вещей всего за 5 минут для вашего здоровья

Что делать утром для формирования здорового образа жизни – следует завести полезные привычки. Это сложно, но возможно. Мы нашли привычки, которые займут у вас всего 5 минут.

Рано или поздно все мы ставим свое здоровье и красоту на первое место. Тогда же понимаем, что можем начать заботиться о себе с самого утра. Значит пришло время осваивать новые утренние привычки.

Кроме стандартного совета «завтракать каждый день», вот 5 действий, которые помогут вам сделать каждое утро приятным и полезным.

Полоскать рот маслом

Прежде чем вы скажете, что полоскание рта маслом осталось в 2014 году, вспомните о людях, который по ночам скрипят зубами. Масло поможет забыть о ночном скрежете зубами, поможет облегчить боль в челюсти, заставит просыпаться на 20 минут раньше. И просто сработает как органический ополаскиватель рта.

Делать утреннюю растяжку

Пока вы полощите рот маслом, делайте утреннюю растяжку. Чтобы расслабиться, помедитировать и разогреть тело для наступающего дня. Если проснетесь раньше, чем обычно, займитесь йогой или сделайте несколько Приветствий Солнцу. Наверняка вы будете сидеть за столом целый день, поэтому постарайтесь уделить несколько минут времени чтобы сделать разминку.

Пить воду с лимоном

Стакан воды с лимоном комнатной температуры имеет кучу положительных сторон. Ваш организм получит нужную дозу воды, а также достаточно витамина С для блестящей кожи, усиления метаболизма и хорошего настроения.

Готовьте перекусы на день

Перекус 1

Перекус 2

Заботиться о своей коже

Попробуйте дважды в неделю чистить кожу хорошим средством для очищения кожи, а трижды – использовать качественный скраб. И знаете что? Вы не представляете, насколько хорошей станет ваша кожа.

Принимать витамины

Пейте витамин B12 для энергии. Омега-3 для настроения и мышечного здоровья. Витамин Е для волос, кожи и ногтей. Боимся, что будем звучать как ваша мама, но: принимайте витамины!

0

Читайте также