Любовь, Отношения

7 способов предотвратить конфликт в отношениях

предотвратить конфликт

21.03.2017

Комментариев нет 1 330

Не стоит пытаться предотвратить конфликт, не избегайте его, тем более в отношениях. Пользуйтесь им, вы даже представить себе не можете, какой сильный инструмент в ваших руках.

Конфликт – столкновение двух противоположных, противоречивых мнений, убеждений, позиций, интересов, мотивов и т.д.

Конфликт часто воспринимают со знаком “-”, но у него много и положительных функций. В первую очередь конфликт нужен для того, чтобы прояснить ситуацию, узнать лучше ценности и убеждения человека.  Это один из способов лучше узнать друг друга.

В этой статье мы не будем разбирать стратегии поведения в конфликтной ситуации, а поговорим о том,  как предотвратить неконструктивный конфликт, то есть конфликт, который только ухудшает отношения, снижает уровень взаимного доверия и уважения друг к другу.

Мое пожелание – не избегайте конфликтных ситуаций, а смело пользуйтесь инструментами (способами), которые помогут использовать его на укрепление отношений, а не наоборот. В том,  что нас пугает чаще всего скрыто  много ценных ресурсов для личностного развития.

Итак,  список из 7 самых эффективных способов не предотвратить конфликт в отношениях, а использовать его во благо:

Способ №1 “Исцеляющая пауза”

Если тебе тяжело сдерживать свои эмоции, внутри все кипит, и то, что кипит, уже начало испаряться наружу в виде острых словечек и громких шипящих звуков, тогда найди дома тоненькую резинку, надень ее на свое запястье и оттяни, а потом резко отпусти.

Это переключит твое внимание на неприятные ощущения на руке и ты сможешь взять свое эмоциональное состояние под контроль. Любая первая реакция всегда очень эмоциональная и часто мы жалеем о сказанном в этом порыве. Я не прошу тебя “глотать обиду”, подавлять свои эмоции, иногда все, что тебе нужно для здорового конфликта – это холодная голова.

Ты остынешь примерно через 24 часа. Не пиши sms, не звони и не вызывай партнера на эмоциональную дуэль. Позволь твоим эмоциям и мыслям научиться сотрудничать и это усилие вернется тебе в виде здравых выводов, ясности и осознания ценности ваших отношений, приоритетов. А самое главное, что только спустя минимум сутки ты сможешь оценить истинный масштаб катастрофы и принять взвешенное решение.

Способ №2 Неотправленное письмо

Если ты удачно справилась с первым пунктом, то тебе будет чем заняться следующие 24 часа. Безусловно, что этот способ самодостаточный, но его можно использовать в тандеме с предыдущим.

Напиши письмо своему обидчику. Скажи ему все, что ты на самом деле думаешь и чувствуешь о нем, его поведении. Не жалей слов и выключи хорошие манеры, убавь страх возмездия от Вселенной за нарушение баланса добра и зла. Пиши пока не почувствуешь, что выговорилась и появляется удовлетворение, становится легче на душе. Сожги письмо, а пепел развей по ветру или смой в унитаз.

Почему нужно сжечь? Это терапевтический прием и символически для психики это сообщение звучит примерно так:  “огонь забирает навсегда” все, о чем написано  в письме.

конфликт в отношениях

Способ №3 “Я-сообщение”

Это моя самая любимая техника. Благодаря 4 простым шагам ты сможешь конфликтовать с пользой для отношений. Тебе нужно будет сделать следующее:

  • начни с описания факта, который вызывает у тебя неприятные эмоции и чувства,  c того, что тебя “задело”, не устраивает в поведении другого человека, но только факт и ни слова об эмоциях;
  • теперь опиши свои ощущения в связи с таким поведением. Например: «я расстраиваюсь», «я волнуюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю».
  • объясни как это поведение влияет, оказывает воздействие на тебя или окружение. Например, партнер в очередной раз не вынес мусор и у тебя сильное раздражение по этому поводу. Ты уже сделала первых два шага и на этом этапе можешь сказать примерно следующее: в квартире неприятно пахнет, бактерии и микробы размножаются и т.д.;
  • теперь сообщи о своем желании, о том, какое поведение для тебя было бы более желанным. Озвучивание альтернативы. «Мне бы очень хотелось, чтобы ты …».

Способ №4  100 достоинств партнера

Мы часто забываем о хорошем и о том, почему однажды решили быть вместе с любимым человеком. Я предлагаю тебе выровнять баланс и вспомнить за что ты ценишь своего партнера и после этого прислушаться к своему желанию “высказать” все, что накипело. Возможно, после этого упражнения тебе  не захочется ссориться.

Порой мы забываем, что рядом с нами такой же уникальный человек, как и мы и он не обязан читать наши мысли или быть нашей копией, он неповторим и не случайно ты выбрала его, а он – тебя.

Способ №5 Каждый день повышай уровень доверия к себе и к своему партнеру

Думаю, ты слышала о зеркальных нейронах. Буквально пару слов о них. Обычно мы говорим о их функции простой фразой: поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой. Простой пример с младенцем: если улыбнуться младенцу, он улыбнется нам в ответ. Это происходит потому, что его зеркальные нейроны словно отражают (отсюда их название) выражение лица другого человека и мозг запоминает его.

Ты можешь повысить уровень взаимного доверия, если научишься больше доверять себе. Как это поможет предотвратить конфликт? Очень просто.

Если ты доверяешь себе, то ты осознаешь свою самоценность (а если еще не осознаешь, то напиши и для себя список своих 100 достоинств), ты опираешься эмоционально на себя и не ищешь причину счастья в другом человеке, а значит не стремишься овладеть древним или современным искусством манипулирования в отношениях и подорвать доверие партнера.

Ты смело и искренне рассказываешь партнеру о том, чего ты на самом деле хочешь, так же искренне интересуешься его желаниями, не болезненно реагируешь на критику (про любовь к себе – это отдельная тема, обязательно обсудим).  Это очень важный пункт, и он как раз способен помочь тебе избавиться от причины череды конфликтов, а не замаскировать последствия.

Способ № 6 Правила коммуникации

Это простые рекомендации для выражения своих мыслей, просьб, желаний. Благодаря им ты сможешь избежать недопонимания в отношениях и исключить множество конфликтов по этой причине.

Когда мужчина задает тебе вопросы, на них тоже можно отвечать по-разному.

ЗАЧЕМ? – ответ эмоциональный ( “я такая буду счастливая”)
ГДЕ? – логично ( “там-то и там-то” )
ПОЧЕМУ? – эмоционально
СКОЛЬКО? – логично

Коммуникация с мужчиной бывает:

– упрек-коммуникация;
– длительные прелюдии (много слов и мало конкретики);
– жалобно-слезливый тон;
– неуместность темы разговора;
– сравнение с другими мужчинами;
– менторство и поучительство.

Первое условие эффективной коммуникации – психологическое состояние мужчины. Когда мужчина расслаблен, сыт и удовлетворил базовые потребности, с ним эффективно общаться о любой важной для тебя теме.

Не нужно мужчине говорить “ты осознаешь” – это пример поучительства и менторства, рано или поздно мужчина начнет воспринимать женщину, как психолога и будет отдаляться.

конфликт как решить

Способ № 7 Флирт и позитив в общении

Чтобы что-то уменьшить, нужно что-то увеличить. Предлагаю добавить больше удовольствия и притяжения в твои отношения. C мужчиной в коммуникации всегда должен быть оттенок секса и флирта. Чем меньше сексуальных намеков и флирта, тем быстрей отношения приобретут дружеский и партнерский оттенок, иногда с привкусом “брат-сестра”. То как женщина говорит о себе в присутствии любимого мужчины, она получит в виде отношения со стороны мужчины. Поэтому игриво говорить себе комплименты, хвалить – это огромный плюс для отношений. Вот то, что он испытывает рядом с конкретной женщиной и формирует его осознание чувств к ней и отношение.

Уметь вызывать у мужчины гормоны удовольствия – ассоциироваться у него с источником радости и наслаждения. Поэтому не включай психолога в отношениях,  не расспрашивай о причинах плохого настроения у мужчины, не давай советы, если о них не просят. А вот мужчине желательно молча выслушать женщину, уточнить, что она чувствует, какие эмоции переживает, смотреть на нее, а не по сторонам, быть внимательным и нежным.

Надеюсь, что эти простые 7 способов  не оставят места для конфликтов в твоих отношениях, а если они и будут, то ты уже знаешь, что делать. Конфликтуй  полезно и конструктивно или не делай это вообще.

0

Читайте также