Здоровый образ жизни

Способы бросить курить: 7 проверенных способа

способы бросить курить работают

07.04.2017

Комментариев нет 120

Ищете надежный способ бросить курить, но самостоятельно справиться с этой проблемой не получается? Перепробовали уже все способы бросить курить? Сколько их было? Надоело постоянно срываться и начинать все заново? В таком случае, вы открыли именно ту страницу, на которой эти способы есть. Осталось лишь выбрать наиболее подходящий для вас.

  1. Никотино-заменяющая терапия

Считается одним из наиболее эффективных способов бросить курить. Предполагает использование препаратов, которые содержат никотин, но при этом менее вредны, чем сигареты (жвачка, пластырь, леденцы, ингаляторы и т.п.).

Бросить курить самостоятельно при их использовании можно, но шансы примерно 50/50. Более легкий успех вас ожидает в случае, если зависимость скорее психологическая, т.е. необходимо избавиться конкретно от привычки курить. В этом случае можно даже попробовать сразу использовать обычные леденцы/жвачку.

Когда же налицо зависимость никотиновая, леденцы и жевательная резинка тоже являются очень хорошими вариантами, но только специальные – никотиновые. Сначала вы привыкаете к ним. А затем их тоже можно заменить обычными.

Никотиновые пластыри и ингаляторы также могут помочь бросить курить, но с ними ситуация немного отличается от леденцов/жвачек – на них можно «подсесть» не хуже, чем на сигареты. Случается, что в итоге приходится бороться все с той же зависимостью, только слегка видоизмененной.

  1. Кодирование (гипноз)

Данная методика сейчас не очень популярна, но это все еще один из эффективных способов бросить курить, если самостоятельно справиться с зависимостью не получается. Придется найти специалиста-психотерапевта, способного провести сеанс гипноза,  во время которого  курильщику внушают, что тяги к сигаретам у него больше нет. Чаще всего проводят повторные этапы кодирования.

Результат может быть разным – от полного отсутствия тяги к курению до осознанного ее контроля. Иногда врач внушает еще и отвращение к сигаретам, а также программирует на взаимосвязь между курением и резким ухудшением самочувствия.

способ бросить курить

  1. Альтернативные методы

Кроме общепризнанных научно подтвержденных способов бросить курить, имеются и нетрадиционные, которые официально не одобрены и далеко не всегда приемлемы для человека нашего менталитета, но все же имеют место быть. Речь идет об иглотерапии (акупунктура) и дыхательной гимнастике.

Иглоукалывание проводится в отношении определенных точек ушных раковин курильщика, что (в теории) приводит к ослабеванию и постепенному исчезновению тяги к сигаретам. В зависимости от степени имеющейся зависимости может понадобиться от 2 до 6 сеансов.

Что касается дыхательных гимнастик, то они в основном являются упражнениями из йоги, направленными на очищение организма от токсинов. Чтобы обучиться им, потребуется опытный наставник и сильное желание бросить курить самостоятельно.

  1. «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра

Имеется в виду книга, в которой описана довольно эффективная методика избавления от этой вредной привычки. Один из лучших способов бросить курить самостоятельно.

Недостатком является то, что книга написана для англичан, менталитет которых очень сильно отличается от нашего. Поэтому многие разочаровываются в ее действенности.

Но все же с помощью этой книги можно бросить курить. Секрет в том, что ее чтение следует совмещать с посещениями семинаров/тренингов, где можно будет получить адаптированные под нашего человека версии рекомендаций из книги. Причем это не обязательно должны быть встречи вживую. Вебинары являются не менее эффективной альтернативой. Например, можно записаться на онлайн-тренинг по борьбе с курением, который для вам подготовила Polza.

  1. БАДы, гомеопатия и народная медицина

Условно объединены в одну категорию, поскольку эффективность не доказана, а случаи, когда удавалось успешно побороть тягу к курению, многие предпочитают объяснять «эффектом плацебо». И тем не менее их нельзя игнорировать, поскольку, как известно «на войне все средства хороши».

По заверениям изготовителей биологически-активных добавок и гомеопатических препаратов, входящие в их состав вещества способствуют снижению никотиновой зависимости и облегчают состояние организма при отказе от сигарет.

Что касается народной медицины, то к ней стоит определить как различные травяные настойки и чаи, так и обращение к услугам «бабок», ясновидящих, знахарей и т. д. Принцип действия народных снадобий от таких «специалистов» тот же, что и у БАДов/гомеопатии – облегчение периода отказа от никотина путем очищения организма и вера в действенность метода. Также некоторые «бабки» могут «пошептать», чтобы избавить от тяги к сигаретам, и это, как ни странно, бывает эффективно. Объяснить это можно некоторым сходством с кодированием, которые проводят врачи с помощью гипноза.

альтернативный способ бросить курить

  1. Спорт и турпоходы

Считается, что регулярные занятия активным спортом в силу происходящих в организме биохимических процессов способствуют отвыканию от курения. Физические нагрузки приводят к повышенному производству гормонов удовольствия, заменяя необходимость в получении дозы никотина.

Если же такой способ бросить курить работает плохо, поскольку из-за имеющихся вокруг соблазнов вы то и дело позволяете себе «последнюю» сигаретку, можно попробовать более решительные меры.

Отправляйтесь в поход в лес, горы и т. п. При этом сигарет с собой, конечно же, брать нельзя и все, кто едут с вами, должны быть некурящими. Свежий воздух и отсутствие возможностей закурить могут быть весьма эффективны.

  1. Выкурить подряд 1-2 пачки сигарет

Довольно спорный способ бросить курить, но тем, у кого стаж относительно небольшой, вполне может помочь.

Расчет делается на то, что после такой ударной дозы никотина вам станет «дурно» и от курения может «отвернуть». Срабатывает примерно с каждым третьим курильщиком (не заядлым!). Минус в том, что в большинстве случаев эффект оказывается временным (от нескольких дней до месяца), ну и для здоровья это не очень полезно. Хотя в единичных случаях, если приложить силу воли и желание бросить курить, самостоятельно вполне можно удержать себя от рецидива.

Если бросить курить удалось…

Любой из вышеописанных способов бросить курить может быть эффективным, если вы в него поверите и проявите силу воли. Но, как вы знаете, это не самое сложное. Главное – не начать заново. Для этого может потребоваться минимизировать количество ситуаций, которые могут заставить «сорваться» (употребление кофе и алкоголя, встречи с курящими друзьями, ночные клубы, стрессы и т. д.). Да, это непросто. Но мы искренне верим в то, что у вас получится оградить себя от соблазнов, из-за которых рука тянется к заветной пачке и зажигалке!

0

Читайте также